養和醫院肥爸爸減肥大作戰　早餐改食麥片烚蛋半年減61磅

減肥不止女性專美，男士亦希望瘦得健康。有日飲3、4罐可樂的「可樂怪爸爸」，曾一口氣狂吞6隻大閘蟹致膽囊發炎。養和醫院病理部醫務化驗師張添佑形容自己減肥前是個「可樂怪」，每日飲可樂如飲水，每餐吃2至3碗飯，加上日常少運動及作息不定時，終成為「三高」（高血壓、高血糖、高膽固醇）人士。

饞嘴的他更導致有膽石，試過一餐吃了6隻大閘蟹後膽囊發炎，需進行手術；他外遊時愛與太太到時裝outlet掃貨，因亞洲區衣服大多不合身，要到美國等地，購3XL或4XL衣服才穿得下。

為了健康、及與3歲兒子和7歲女兒玩耍時有心有力，張決意減肥，戒糖及減油減鹽，單是改飲無糖可樂已減8至10磅，又將午餐飯量減至半碗，日常與太太及子女分開烹調菜單，過程並不困難。

▲ 養和醫院邀請3位體重超標的同事參與為期半年免費體重管理計劃，3人半年間一共減去116磅。（湯炳強攝）

半年減肥計劃令張添佑由227磅減至213磅：「現在去日韓都買得到合身衣服，太太更形容我身形好過10年前結婚時！」他笑稱，減肥後早上起床亦少了不願上班的感覺：「未減肥前跟兒子跑多兩步會頭暈，現在我相信抱着二人行10層樓梯，也沒有大問題！」

育有一女的養和醫院眼科部攝影師蔣志遠，半年間由253磅減至212磅，以前愛吃有汁牛腩河的他，按營養師指引午餐改吃瘦叉燒飯扣一半底兼走汁，亦改選油菜、魚蛋米等，減肥後令他成功重拾幼時玩小型賽車的興趣，坦言從未想過：「減肥前身形巨大，塞不入小型賽車內！」

現年30歲的養和醫院醫學物理及研究部研究助理馮凌曉形容，自己由細到大均是肥仔，體重曾高達230磅，決定30歲前減肥，最終由215磅減至154磅，半年內減掉61磅，更是3子中最成功的一人。他減肥時，由茶餐廳早餐改為盒裝杏仁奶沖6湯匙麥片、及2隻烚雞蛋。

3名成功減肥的男士不約而同地指，減肥後最開心是可買更多合身的衣服，飯後不再容易飯氣攻心，工作效率及靈活度皆有提升。

協助3子控制飲食的養和醫院營養師柳慧欣表示，曾有個案因按照坊間減肥餐單減肥不果，出現膽石需割膽，亦有個案因自行減少進食及飲水，更狂做運動，最終引發痛風症；她強調，減肥不是想像中吃得少就有效，宜從飲食習慣入手，減少每日攝取熱量。

更多減肥資訊，即【按此】瀏覽

無糖梳打水代替汽水消暑　營養師推介夏季10大低卡減肥食物